| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес 5 способов повысить эффективность тренировок с тренажерном зале
5 способов повысить эффективность тренировок с тренажерном зале |
По статистике почти 70% девушек и женщин годами занимаются в спортивном зале, не меняя программу, никогда не применяют новые техники и упражнения, и довольно быстро доводят свои тренировки до нулевой результативности.
Добавьте разнообразия.
Наше тело очень быстро адаптируется к новым условиям существования. Через короткий промежуток времени любимые силовые тренировки (даже со значительным повышением нагрузки) переходят в разряд обыденных для нашего организма и перестают многократно теряют эффективность. Важно осваивать новые тренажеры, добавлять новые упражнения, а когда и они доходят до автоматизма, добавлять снаряды, использовать бодибар.
Регулярная смена деятельности.
Любимую фитнес программу, составленную тренером можно выполнять, чередуя ее же с другими занятиями, например, с йогой или аэробикой. Даже ту же программу можно несколько видоизменить, выполняя не стандартные 10 подходов, а разбить упражнение на 5 интенсивных и 5 плавных повторений.
Игра с весом.
Те же любимые приседания с гантелями можно выполнять, меняя вес с большего на меньший и наоборот. И не стоит переживать из-за понижения нагрузки. Поверьте, вашу изобретательность организм оценит.
Используйте массу своего тела для тренировок.
Бесспорно, жим лежа с гантелями легче, чем отжимания от пола. Но это два совершенно разных упражнения, и никак не могут заменять друг друга. В бою с лишним жиром скорее поможет обычное отжимание или подтягивание, чем поднятие гантелей в горизонтальном положении. Следует помнить, что жиросжигающий эффект возрастает с каждой дополнительно задействованной мышцей во время упражнения.
Кардио.
Для кардиотренировок нет идеального времени и места. Если прямо сейчас, утречком не хочется идти на пробежку, зато так и тянет на улицу перед сном, нет причины себя ограничивать. Точно так же, кардионагрузки в спортивном зале одинаково эффективны как до, так и после силовых упражнений. Кроме этого, аэробно-силовой режим тренировок так же очень эффективен. Обязательно попробуйте поочередно выполнять аэробные и силовые нагрузки во время одного занятия. Это усилии жиросжигающий эффект, поможет интереснее провести в время спорт зале и никогда не даст организму адаптироваться к монотонным тренировкам.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
