| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Домашние фитнес занятия. как повысить эффективность
Домашние фитнес занятия. как повысить эффективность |
Мало кто задумывается над тем, почему именно люди ходят в тренажерные залы, покупают абонементы в фитнес-клубы и оплачивают услуги личного тренера. Это все происходит из-за отсутствия самоконтроля и дисциплинированности, а еще – лень. Те, кто утверждают, что фитнес дома – это призрачно и несбыточно, просто ленивые и пассивные личности. Многие, кто добился внушительных результатов в работе над свои телом начинали именно дома. А некоторые смогли похудеть и обрести красивые, рельефные мышцы только при помощи домашней гимнастики.
Важнейший принцип любого дела - система. Первый шаг на пути к успешному домашнему фитнесу – четкий график тренировок. Для себя лично следует разработать план занятий на месяц, вывесить его на видное место и регулярно следовать всем его пунктам. Нельзя придумывать отговорки и переносить тренировку за неопределенный срок. Считайте, что каждое пропущенное занятие – это упущенные деньги.
Следующий этап – комплексный поход к тренировкам. Даже если у вас есть претензии только к одной части тела, не стоит забывать про остальные. Например, мужчины усиленно работают над дельтовидными мышцами, трицепсами, бицепсами и прессом, при этом, забывая подкачивать ноги и ягодицы. Результат – комичный вид, по форме напоминающий большой леденец на палочке: крупный торс на тоненьких некрасивых ножках. Каждое занятие должно включать в себя разминку, работу над мышцами рук, ног, живота и ягодиц, и в заключении – растяжку. Ни один из этих пунктов упускать нельзя, чтобы не повредить мышцы и связки, а так же, чтобы избежать крепотуры после усиленной тренировки.
Далее, обратимся к интенсивности и продолжительности занятия. Для начала, стоит заниматься не более 20 минут в день, выбирая посильные упражнения. Не стоит тренироваться на пределе возможностей. Если у вас будут болеть мышцы, то занятия придется отложить на неделю, что совершенно недопустимо. В идеале, довести занятия до 40-минутного интенсивного марафона. Таким образом, можно потратить достаточно калорий, не теряя много времени.
И наконец, нельзя верить тому, что работа по дому может заменить фитнес. Так, за час развешивания белья теряется до 120 калорий, а мытье полов – 250 калорий. При этом, час на велотренажере – это 500-700 калорий, а аэробные нагрузки – 400-600 калорий.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
