| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Фитбол
Фитбол относительно новый, но уже довольно популярный снаряд для фитнеса. Его изобрели в середине прошлого века врачи ортопеды, чтобы облегчить курс реабилитации больных ДЦП и после травм позвоночника. Но уже через несколько лет стало понятно, что спортивный мяч – это идеальный вспомогательный элемент во многих видах тренировок. Сегодня его активно используют даже в родильных залах, чтобы облегчить процесс рождения ребенка. Младенцы, дети и взрослые могут использовать его для работы с мышцами пресса, спины, устранения пупочной грыжи и так далее.
Упражнение 1.
Лежа на полу, согнутые ноги в коленях положите на фитбол так, чтобы стопы выходили за его окружность. Заднюю часть бедра плотно прижмите к мячу. Теперь наклоняйте ноги в из стороны в сторону так, чтобы не потерять при этом мяч. Сделайте сколько повторений, сколько сможете.
Упражнение 2.
Снова лежа на спине, ноги расположите на мяче. Теперь приподнимите ягодицы и поясницу над полом, спину не выгибайте, и вернитесь в исходное положение. Делайте упражнение медленно, чтобы не повредить мышцы.
Упражнение 3.
Предыдущее упражнение немного усложняется тем, что на фитболе теперь лежат только стопы. Ноги прямые. Опираясь на лопатки и пятки, поднимайте туловище, но не выгибайте спину.
Упражнение 4.
Лежа на спине, согните ноги в коленях, расставьте их на ширине плеч. Между ног поместите фитбол и старайтесь сжимать бедра так, чтобы ноги параллельно стремились друг к другу. Таким образом тренируется внутренняя часть бедра.
Упражнение 5.
Заднюю часть бедра тренируем следующим образом. Лежа на спине, разместите согнутую в колене ногу на фитболе прямой стопой. Другую ногу расслабьте. Ногой на фитболе удерживайте мяч и одновременно старайтесь приподнять ягодицы над полом.
Упражнение 6.
Лежа на спине, разместите одну ногу на ступне на фитболе, другую ровную поднимите вверх. Приподнимитесь на ступне и лопатках, образуя некое подобие мостика. В таком положении попробуйте покатать мяч вперед-назад.
Выполняйте упражнения в любой последовательности, в несколько подходов.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
