| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Фитнес и правильное питание
Фитнес и правильное питание |
Строгие диеты для многих женщин кажутся единственным путем к стройности. А ведь спорт гораздо более эффективен в борьбе с лишним жиром, чем системы питания по типу: понедельник-огурчик, вторник-помидорчик, среда – яблочко, четверг – крематорий. Если же вы, все же решили подключить и спортивные упражнения к своей системе похудения, то в любом спортивном клубе вам скажет, что для достижения хорошего результата, в течение 3 месяцев нужно посещать по 3 силовые тренировки и по 3 кардиотренировки в неделю. В таком темпе можно легко избавиться от 10 кг лишнего веса и значительно уменьшиться в объемах.
Но для того, чтобы с достоинством выдержать такие нагрузки, нужно поддерживать силы организма. И лучше всего это делать с помощью полноценного питания. Ни в коем случае нельзя отправляться на изнурительную аэробику после недельной строжайшей диеты (вроде гречневой или рисовой). Кроме того, что вы не сможете нормально заниматься, вы рискуете получить травмы и в добавок к этому не потеряете ни грамма. Так уж устроен организм, что во время серьезных ограничений он запасается калориями, и гораздо легче расстается с накопленным, если знает, что в определенное время его досыта накормят. При чем, не обязательно поедать колбасу и хлеб. Те же 300 положенных калорий можно собрать, съев внушительную порцию витаминного салата, заправленного чайной ложкой подсолнечного или оливкового масла. Но что же действительно должен есть настоящий, успешный спортсмен?
На завтрак:
Овсяная каша на воде с сухофруктами или полноценный омлет из 2-3 яиц, стакан свежего сока (обязательно стакан воды натощак для разгона метаболизма), кофе или чай без сахара.
На обед:
1 стакан простой воды перед началом трапезы, овощной салат, приправленный нежирной сметаной или капелькой подсолнечного масла, отварное нежирное мясо (индюшатина, телятимна), гречневая каша, рис.
На ужин:
1 стакан воды перед началом трапезы, немного запеченной или отварной рыбы, немного гарнира (любого), овощной или фруктовый салат.
При спортивном образе жизни нельзя отказываться от орехов, мясных блюд, растительного масла и сложных углеводов, вроде некоторых видов каш. А вот от сахара и большого количества соли вместе с острыми специями придется отказаться. Дело в том, что сахар по сути и не нужен организму, он несет лишь пустые калории и временное повышение уровня эндорфинов в организме. А соль и специи только разжигают аппетит. Обязательно пить воду в необходимом количестве, и не обманывайте свой организм соками и чаем. Ему нужна чистая питьевая вода.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
