| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Изометрические тренировки
Изометрические тренировки |
Изометрик или изотоник – это не просто лекарство, но и тип тренировок, которые благотворно влияют на общий мышечный тонус, укрепляют даже самые мелкие мускулы, позволяют работать даже с поврежденными суставами, при этом, отлично сжигает калории, и помогает телу приобрести красивый вид.
Основные плюсы тренировки:
- данный вид упражнений подходит практически всем, у кого мало времени на посещение спорт клуба, нет свободного пространства для других занятий спортом, и даже для тех, у кого есть незажившие травмы колен и других суставов;
- при всей своей статичности, эта тренировка помогает развивать выносливость и даже наращивать мышечную массу, формируя красивое тело;
- изометрические упражнения развивают осанку и походку, а так же разрабатывают суставы и повышают гибкость тела. Это, кроме всего прочего, значительно уменьшает риск различных растяжений и других производственных и бытовых травм;
- данный вид занятий отлично сочетается и даже комбинируется с другими видами тренировок. Так, сделав несколько приседаний с утяжелителями, на последнем задержитесь на полукорточках, отложите утяжелитель, и зафиксируйте позу на несколько секунд.
Изометрические упражнения:
1. Отжимаясь от стены, разделите упражнение на несколько сетов: 1) полное отжимание, 2) отжимание до середины (локти не разгибаются), 3) удержание позиции в середине амплитуды на несколько секунд с сильным напряжением мышц пресса и груди.
2. Ласточка. Одну ногу поднимите сзади до уровня поясницы. Зафиксируйте позицию на 1-2 минуты. После этого, не опуская ноги, сделайте несколько мелких движений вверх-вниз, и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение с другой ногой.
3. Бедра. Опираясь на стул, поднимите одну ногу вперед 20 раз, отведите ее в сторону, и задержите в таком положении на одну минуту, затем согните в колене еще 20 раз. Выполняйте упражнение попеременно на каждую ногу.
Такие упражнения, при желании, можно выполнять дома, на работе, а некоторые, даже в общественном транспорте. Их можно сочетать или чередовать с другими тренировками, а можно использовать в качестве облегченного занятия во время критических дней или во время жестких диет и разгрузочных дней.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
