Как избавиться от бессонницы

Бессонница – проблема, от которой страдает большое количество человек. Каждый из нас страдал этой проблемой хоть раз в жизни. Разница лишь в том, что у некоторых она представляет собой единичный случай, а у кого-то принимает хроническую форму заболевания. При бессоннице человек не может уснуть, у него наблюдается тревожный сон, частые пробуждения. С утра такие люди раздражительные и агрессивные. Как же можно наладить сон и обеспечить себе полноценный отдых ночью? Давайте выясним.

Правило первое: забудьте и откажитесь от вредных привычек, например, чрезмерное употребление алкоголя и никотина. Не употребляйте в большом количестве кофе и крепкий чай, особенно во второй половине дня. Отдохнуть и выспаться поможет чашка молока с медом.
Правило второе: много времени проводите на свежем воздухе. Прогуляйтесь вечером перед сном, посидите на скамейке, подышите воздухом.
Правило третье: приучите себя к одинаковому режиму сна. Ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Не ложитесь спать после полуночи, ведь перебив сон, наладить его будет сложно.
Правило четвертое: не ешьте перед сном. Не употребляйте на ночь тяжелую пищу, а лучше целый день питайтесь, не употребляя лишнего.
Правило пятое: избегайте сильных эмоций перед сном. Не позволяйте эмоциям испортить вам сон. Не слушайте громкую музыку на ночь, не смотрите ужасы, не ругайтесь с соседями или близкими.
Правило шестое: расслабьтесь перед сном. Примите теплый душ, а еще лучше ванну с лавандовым маслом или морской солью.

Выполняйте такие правила постоянно, и ваш сон будет крепким и здоровым. Полноценного вам сна!