Как на работе избавиться от сонливости? |
Многие из нас являются «совами». Вместо того, чтобы вовремя лечь спать в будние дни, ведь утром нужно вставать на работу, мы долго засиживаемся у компьютера или смотрим фильмы допоздна. Привычка поздно ложиться спать, сказывается на нашем организме на следующий день, когда трудно проснуться или в разгар рабочего дня одолевает сонливость. А ведь многие женщины работают в офисах, где монотонная работа нагоняет сон.
Людям, которые не хотят менять свой режим дня можно посоветовать следующее:
- старайтесь просыпаться на 15 минут раньше, чтобы принять контрастный душ – обливание теплой и холодной водой. Если на работе вас начинает одолевать сонливость, держите руки под теплой, затем под холодной водой. Руками, смоченными в холодной воде, проведите по щекам и вискам. Это действие окончательно прибавит бодрости;
- кофе поможет избавиться от сонливости и даст заряд энергии. Но лучше всего бодрит натуральное кофе. Не менее полезен зеленый чай, богатый антиоксидантами. Сейчас часто рекламируют энергетические напитки, придающие бодрости и энергии. Но вы должны знать, что они содержат большую дозу кофеина, который в сочетании с глюкозой, таурином, гуараной и другими элементами заставляют организм работать в быстром темпе. Частое употребление вызывает депрессию, раздражительность;
- не потребляйте жирную пищу и старайтесь не переедать. Это только вызовет сонливость;
- вечером старайтесь не употреблять алкоголь. Безусловно, алкоголь поможет быстрее заснуть, но на следующий день вы не почувствуете себя отдохнувшей;
- завтракайте не раньше 8-9 ч. утра. Потребляйте не калорийную пищу. Лучше всего начать день со стакана свежевыжатого сока – это очень полезно;
- старайтесь больше двигаться;
- выйдете из офиса в коридор и прогуляйтесь несколько минут;
- отложите скучную работу «назавтра», если это возможно. Монотонная работа также вызывает быстрое переутомление и сонливость.
Но все же, старайтесь наладить свой режим. Постоянное недосыпание может стать причиной возникновения хронической усталости.
|
