Лыжи вместо утренней пробежки |
Классическая лыжная прогулка зимой – это отличная альтернатива пробежке. Катание на лыжах задействует большую часть крупных и мелких мышц тела, позволяет легким набрать больше кислорода, и довольно сильно влияет на поднятие иммунитета.
Кроме того, лыжи – это еще и кардиотренажер на свежем воздухе. При ходьбе в среднем темпе, отлично тренируются ноги, ягодицы и нижняя часть пресса (сокращаются 800 раз в час).
Можно ли похудеть, занимаясь спортивной лыжной ходьбой? Конечно! Лыжный спорт помогает избавиться от лишнего веса почти так же хорошо, как плавание и интервальные кардионагрузки в в тренажерном зале. Только удовольствия гораздо больше! Еще один неоспоримый плюс лыжных прогулок – сжигание жира на животе. Как многие знают, даже накачанный пресс так и остается незаметным под слоем жира. А такая тренировка три раза в неделю позволит получить желаемый плоский животик уже через полтора месяца.
Следует, так же, отметить, что лыжный спорт считается одним из наиболее безопасных видов спорта. Нагрузка на суставы – минимальна, зато происходит дополнительное их увлажнение. Связки так же остаются невредимыми, а общая ударная нагрузка сводится к минимуму, в отличие от той же нагрузки при стандартных пробежках.
Что касается общего физического состояния, то оно многократно улучшается при регулярных лыжных прогулках. Кроме того, что поднимается настроение и укрепляются мышцы, существенно улучшается работа сердечно сосудистой системы, расширяется объем легких, повышается выносливость, а для курильщиков – это отличный способ немного очистить свою дыхательную систему от никотиновых смол. Этот же спорт на ряду с морским курортом способен поднять иммунитет и удерживать его на нужном уровне в период свирепствующих респираторных инфекций.
Если вблизи есть лесопарковая зона, то туда можно отправиться всей семьей на прогулку на лыжах. Этот вид спорта практически не имеет противопоказаний. Взрослые и дети могут кататься ежедневно, выгуливая собак или просто наслаждаясь красивым видом зимнего леса.
|
