Меры профилактики простудных заболеваний

• Соблюдать правила личной гигиены. Чистые руки – это эффективная профилактика инфекционных и простудных заболеваний. Промывайте нос морской водой. Во время эпидемии гриппа смазывайте каждую ноздрю оксалиновой мазью.
• Хороший иммунитет защищает организм от многих болезней. Ослабленная иммунная система не может вести эффективную борьбу с вирусами, поэтому мы часто болеем. Правильное питание в комплексе с физическими упражнениями укрепляет иммунитет. В ежедневном рационе должны быть включены свежие фрукты, овощи, клетчатка (основной источник укроп, петрушка) и много жидкости. Занятия спортом, длительные пешие прогулки благотворно влияют на организм. А вот вредная пища (чрезмерное употребление сладостей, жареное, соленое, копченое), злоупотребление алкоголем, курение и пассивный образ жизни ослабляют иммунитет.
• Старайтесь больше пить горячего чая, компотов из сухофруктов. Каждое утро съедайте чайную ложку меда.
• Фиточаи и витаминные комплексы укрепляют иммунную систему. В любой аптеке можно приобрести сухие плоды шиповника. Пейте отвар из шиповника, ведь это главный источник витамина C, которого в десятки разы больше, чем в лимоне и апельсине. В аптеке обратите внимание на настой эхинацеи, прополиса.
• Ветки малины и ежевики залить кипятком и дать настояться. Такой настой улучшает обмен веществ. А из ягод можно заваривать чай. Также эффективно варенье с ягод малины, ежевики и смородины. Только ягоды необходимо перетереть с сахаром, а не вариться, как в классическом способе приготовления варенья.
• Нередко для профилактики простудных заболеваний используют чеснок, повышающий устойчивость организма к вирусным заболеваниям и нейтрализует болезнетворных микробов.
• Одевайтесь по погоде. Не стоит кутаться в «сто» одежек: становится жарко, вы начинаете потеть, и малейший сквозняк может таить опасность.