| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Правильное питание до, во время и после тренировки
Правильное питание до, во время и после тренировки |
Чтобы эффект от регулярных занятий в спортивном зале был ощутим и заметен для окружающих, следует не просто потеть на тренажерах или наматывать километры в бассейне, но и правильно питаться. Умелое употребление пищи, правильное и своевременное употребление воды поможет достигнуть желаемых результатов гораздо быстрее.
Обязательно следует включить в рацион перед тренировкой белки и углеводы. А вот жиры должны присутствовать в количестве не более 3 граммов. Жиры замедляют пищеварение, вызывают тяжесть в желудки, а посему не желательны во время тренировки, дабы не вызвать дискомфорт или даже тошноту.
Лучше всего съедать свою порцию пищи в нормальной для себя калорийности примерно за час до тренировки. При этом, можно есть все: нежирное мясо птицы, картофель, овощи.
Для набора мышечной массы лучше всего за полчаса до тренировки съесть большое яблоко, грушу или горсть клубники, запивая фрукты большой порцией белкового коктейля.
Для больше жиросжигающего эффекта лучше за полчаса до тренировки выпить чашку крепкого кофе или зеленого чая без сахара. Эти напитки хорошо разгоняют метаболизм и помогают организму быстрее избавляться от нежелательной массы.
Что касается воды, то пить обязательно нужно до тренировки, во время нее и после. Особенно, если это силовые упражнения, связанные с большой потерей жидкости вместе с потом. Единственная предосторожность, пить после активной тренировки нужно через 10-15 минут, чтобы нормализовалось дыхание, выровнялся пульс. Если залпом выпить пол-литра воды сразу же, это приведет к нежелательной лишней нагрузке на сердце.
Питание после тренировки обязательно для всех: и для худеющих, и для тех, кто набирает массу. Первый прием пищи должен состояться не позже, чем через 40 минут после физических нагрузок. Если выжидать 2 часа, то никакого эффекта от фитнеса не будет. Если организм вовремя не получит подпитку, то станет «съедать» то, что не жалко – мышцы, а вот с жиром расставаться и не подумает. Поэтому, придя домой, восполните запас белков и углеводов своем организме. А вот жиры лучше употреблять, они замедляют усвоение углеводов. Так же после тренировки лучше отказаться от кофеиносодержащих напитков и шоколада, иначе кофеин будет препятствовать перезагрузке гликогена в мышцы.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
