Шесть кардиотренировок для стройности и здоровья |
Как известно, кардионагрузки – самый оптимальный вариант для тех, кто хочет скорее избавиться от лишних килограммов и лишних сантиметров. Вместо этого появится бодрое самочувствие и здоровье.
1. Бег. Обычные утренние или вечерние пробежки могут стать лучшим видом спорта для многих. Особенно на начальных этапах, когда время тренировки постепенно увеличивается, и организм еще не успел полностью адаптироваться в новом режиме, потеря веса может быть поразительно легкой и быстрой.
2. Ходьба. Это тоже тренировка, особенно эффективна ходьба для тех, кому противопоказаны высокие нагрузки, а так же для беременных и слишком тучных людей. Ходить лучше всего в переменном темпе не менее 2 часов. Это отличное начало похудение, а так же подготовка организма к более интенсивным физическим упражнениям.
3. Плавание. Многие тренеры уверенны в том, что именно этот вид спорта – оптимален для тех, кто хочет обрести красивые формы без болей в мышцах, ведь нагрузки в воде очень эффективны, но совершенно не изнурительны.
4. Велоспорт. Особенно хороша такая тренировка на свежем воздухе и по холмистой местности (получается интервальная тренировка с чередованием нагрузки), но и в зимний период или в осенний дождь вполне подойдет орбитрек или велотренажер дома или в спортивном комплексе.
5. Бокс. Как ни странно, но именно этот вид спорта является отличным способом не только похудеть и подтянуть мышцы, но и наладить работу сердца, укрепить сердечную мышцу и натренировать внимание. Хорошей тренировкой может стать и кик боксинг. Этот вид спорта не только укрепит мышцы торса и поможет сбросить калории, но и отлично подкачает мышцы ног и ягодиц.
6. Аэробика. Любое проявление танцевальной или просто ритмичной активность может дать отличный эффект. Тем более, что такие занятия сегодня легко можно найти в Сети и сэкономить массу времени и средств на походе в спортивный зал. Правда, гораздо более интересно заниматься в приятной компании с активный и участливым тренером, который подскажет, как правильно выполнять упражнения или даже поможет составить курс правильного питания.
|
