| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Тонкая талия: упражнения
Изящная фигура по типу «песочные часы» - мечта каждой девушки. Всем нам хочется иметь тонкую талию, но как добиться этого эффекта и возможно ли это вообще? Вполне возможно. Если не отступать от своей цели, и упорно выполнять указанные упражнения.
Подготовка к занятию –это, конечно же, хорошая разминка и хорошо проветренное помещение. Достаточное количество кислорода в тренировочной комнате – это не просто стандартное предписании, но и реальная помощь в борьбе с лишним жиром. Дело в том, что циркулируя по крови во время кардионагрузок, кислород заставляет калории сжигаться быстрее, а значит – жир тает на глазах. Кроме этого, усилить эффект тренировки поможет жиросжигающий комплект одежды и утяжелители.
Упражнения:
1. Исходное положение: стоя прямо со слегка согнутыми ногами (буквально каплю, чтобы уменьшить нагрузку на коленные суставы), одна рука на поясе, другая расслаблена. Выполнение: резкие пружинные наклоны в сторону с поднятием свободной руки так, чтобы тело образовывало ровную линию. Наклоны не должны быть глубокими. 30 повторов на каждую сторону.
2. Из исходного положения разведите руки в стороны параллельно полу. Тянитесь за руками попеременно как маятник, выполняя короткие пружинные повторы. Всего 30 повторов (1 раз – это наклон влево и вправо).
3. Из того же положения тянемся вначале за рукой, затем наклоняемся максимально глубоко и возвращаемся в исходное положение. Попеременно выполняем на каждую сторону. Всего 30-40 повторов.
4. Поставьте руки перед собой, согните в локте, колени слегка согните, ноги на ширине плеч. Выполняем короткие повороты корпуса в стороны 30 раз.
Комплекс можно повторить дважды, если позволяет время и силы. Так же можно выполнять все упражнения с гантелями, а еще добавить некоторые упражнения из положения лежа.
1. Лягте на спину, колени согните. Одну руку положите вдоль тела, вторую заведите за голову. Теперь тянитесь рукой до своей стопы. Повторите упражнение для другой стороны.
2. Выполняйте скручивания из положения лежа. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Левым локтем тянемся к правой ноге, а правым – к левой.
3. Лежа на спине, ноги подогните к животы и медленно опускайте их вместе их стороны в сторону. Старайтесь выполнять все упражнение в напряжении.
После комплекса упражнений обязательно растяните мышцы.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
