Всем известно, что множество американцев пытаются решить проблемы, связанные с собственным лишним весом. Поскольку одним из методов лечения заболевания является диета, в этом направлении и отправились те, кто решил заняться свои здоровьем всерьёз. В популярной американской диете «Ужин минус» ничего нового нет. Как в известной поговорке-рекомендации, ужин попросту следует «отдать врагу», то есть проигнорировать саму мысль о вечернем приёме пищи.
Основополагающий принцип диеты «Ужин минус» отлично сгодиться не только тем, кто занят на работе, она хороша и для тех, кто посвятил себя домашним делам. Одним из привлекательных для многих моментов этой диеты является существенная экономия на покупке продуктов.
В основе диеты четыре правила. Их требуется неукоснительно соблюдать.
• В ходе диеты организм не должен страдать от отсутствия каких-либо микроэлементов или витаминов. Энергетические запасы не должны истощаться.
• Следует стараться потреблять исключительно свежие продукты.
• Жиры есть нельзя вообще.
• Водные запасы организма должны пополняться.
Такая диета обычно не вызывает негативных эмоций, поскольку строго ограничено только потребление жиров. В целом любые продукты в пищу употреблять можно.
Завтрак – саамы приятный момент в процессе диеты. Есть можно и мучное, и сладкое. Всё, что хочется съесть, можно позволить себе на завтрак. В период обеда следует быть избирательным. Цель этого приёма пищи заключается в том, чтобы насытить организм витаминами. Только в этом случае можно безболезненно дотерпеть до следующего завтрака, ведь ужина не будет.
В результате подобной диеты человек действительно худеет. Ему не приходится вечно подсчитывать калории и находится в состоянии перманентного стресса из-за лишнего съеденного куска. Еда по-прежнему остаётся удовольствием, а внутренний настрой поможет организму сбросить то, что его тяготит.
На быстрый эффект при этой диете рассчитывать не приходится. Оно и понятно, ведь диета эффективна, если она долгосрочна и прививает привычку и в дальнейшем правильно питаться. В противном случае окончание диеты и будет сигналом к обратному набору веса.
Находясь на этой диете, нужно не забывать, что:
• нельзя ничего есть после пяти вечера (но воду пить можно);
• если всё же в процессе еды попалось что-то жирное, компенсировать эту пищу можно кусочком грейпфрута или ананаса;
• в течение дня следует не забывать пить воду.
Ешьте свежие и здоровые продукты. Избегайте употреблять пищу, сдобренную добавками и красителями.
|
