| Индивидуальность |
| Волосы подбирают строго по цвету и структуре ваших волос. Это обеспечивает естественный вид, легкость в уходе и при укладке. |
| Носка волос |
| Носят волосы от 2-х месяцев до одного года. Коррекция делается по мере отрастания прядей через 2 – 4 месяца после наращивания. Отросшие прядки снимают без вреда для ваших волос и вновь наращивают. При необходимости волосы легко и безболезненно снимают. |
| Собственные волосы |
| Собственные волосы должны быть не короче 6 см. Чем они длиннее, тем идеальнее результат наращивания. Но если длина собственных волос не достигает 6 см после наращивания рекомендуется делать модельную стрижку длинной до плеч. |
|
Главная  Фитнес Занятия для профилактики остеопороза
Занятия для профилактики остеопороза |
Остеопороз – проблема многих женщин в возрасте от 35 лет. Возникает она вне зависимости от образа жизни, качества питания и прочего. Но этот неприятный недуг можно предупредить с помощью специальной фитнес программы, которая разработана специально для профилактики болезней суставов и костей.
Итак, наше оборудование – это бодибар, вес которого 4-8 кг. Комплекс упражнений, неизменно, начинается с разогрева. Обязательно разомните все мышцы и суставы по средствам растягиваний, приседаний, наклонов, круговых движений плечами, бедрами, ногами и руками.
Упражнение 1.
Приседания. Бодибар размещается в области трапеции и придерживается руками так, чтобы не давил на спину. Приседания (20 шт) выполняются медленно, колени при этом не должны выходить за линию носков. Спина обязательно прямая, бедра в нижней точке должны составлять с полом параллельные линии.
Упражнение 2.
Мостик на лопатках. Лежа на спине, разместите бодибар на тазовых косточках, напрягите мышцы пресса, ноги слегка согните в коленях. Медленно поднимаетесь на стопах и лопатках. Старайтесь держать равновесие, не давайте коленям слишком широко расходиться или выходить за линию носков. Выполните 20 подъемов и отдохните в течение минуты.
Упражнение 3.
В положении лежа поднимите ровные ноги вверх. Руки вытяните с бодибаром на уровне груди. Упражнение выполняется на контрасте: разводя ноги в стороны, делайте жим бодибаром к груди, затем, сводя ноги в исходное положение, поднимайте снова руки вверх. 20 повторений и перерыв на одну минуту.
Упражнение 4.
Исходное положение стоя, ноги на ширине тазовых костей, руки ладонями вперед опущены вдоль тела удерживают бодибар. Упражнение производится путем поднятия бодибара к уровню плеч. Выполняется 15-20 раз в медленном режиме.
Завершите тренировку упражнением «перекладина». Из упора лежа встаньте на носочки, руки согните в локтях, тело выпрямите параллельно полу. Напрягите все мышцы тела и стойте так от 1 минуты. Каждый раз увеличивайте время стойки. После этого обязательно разомните мышцы, сделайте небольшую растяжку.
|
ВНИМАНИЕ!
Размещенные на сайте рецепты и способы лечения предназначены для ознакомления. Вопросы определения диагноза и применения лекарственных средств требуют консультации с вашим лечащим врачом.
|
|
| |
Из опыта работ |
| |
10 – 15% - наращивают волосы только для объема 80% - для длины и объема
50% - носят волосы не снимая их в течении нескольких лет
40% - наращивают волосы для определенных целей затем снимают
10% - наращивают волосы, периодично снимая их. |
|
